收获一分健康
----记虹口校区免费瑜伽课活动
3月16日以来，我校妇工委为在校女职工开设的瑜伽学习指导课程向在校研究生免费开放，此课程旨在帮助广大师生更好地投入到日常的工作学习当中，享受健康人生。
瑜伽课程开设伊始便得到了女研究生同学的青睐。每周五下午4点半不到，众多瑜伽爱好者便带着瑜伽学习用品，来到位于上外体育馆二楼的健身房，进行瑜伽学习。
坐在宽敞明亮的场地中，伴随着舒缓的音乐，接受着老师的专业指导，同学们每次都可以在这里享受到难得的锻炼和放松。“如今瑜伽作为一种生活方式，简单的体式练习是引导我们渐渐养成健康生活方式的一种途径。”一位法语专业的同学如是说道。瑜伽不同于传统的大运动量活动，通过正确的方法就可以锻炼到日常活动难以运动到的身体部位，如颈椎、肩膀、腰椎等等，从而减少长期伏案工作所带来的身体隐患，消除亚健康状态。
无需走出校门就可以得到专业瑜伽指导也是吸引研究生同学们前来的重要原因。尽管瑜伽活动对身体的益处已经得到了研究生同学们的普遍重视，但是许多初学者却苦于没有合适的场地而一直没有能够真正接触瑜伽这项运动。如今，学校为我们提供了一个锻炼身体的平台，让学生瑜伽爱好者们聚集在一起，在熟悉的校园内进行瑜伽练习，感觉更加放松、自然。虽然瑜伽运动并不激烈，但是对于初学者来说，不宜练习高难度动作。“即使是一些基本动作，如果没有专业的瑜伽教练陪同，也是非常容易受伤的。有些视频教程仅包含了动作的展示，缺少了热身这一个环节，这对于瑜伽培训的初学者也是很不利的。在瑜伽课上，老师每次都会带着我们先活动筋骨，做做热身，然后慢慢带领学生进入课程。身体舒展开了，再做一些动作就很容易了。”在专业老师的悉心指导下，同学们对瑜伽有了更加深刻的认识。课程之余，同学们还可以按照老师的指导进行自我练习。这样既可以保持学习的效果，又可以避免长期因动作错误致使身体受伤。
瑜伽课程开始以来的短短两个月内，参加课程的研究生同学已经达到几百人次。上外作为一所学贯中外的学校，不仅教给同学们知识，也在生活上给予同学们充分的人文关怀。同学们在紧张的课业、实习工作之余，通过瑜伽锻炼了身心，真真正正地享受到健康的现代人生！（文/宣传部安玉帅）