珍爱身体健康 构建和谐环境
—— “按时作息”倡议书
亲爱的同学们：
近来，不少同学反映睡眠受到了严重的干扰，究其原因，一些同学经常熬夜上网或很晚在盥洗室洗漱、洗衣服，不经意间制造了很多噪音，从而影响了室友或者隔壁寝室同学的正常休息。研究生生活短暂而紧张，同学们面临着学习和就业的双重压力。为了保证大家的身体健康，营造一个良好的寝室环境，特向全体研究生同学发出“按时作息”的倡议：
1、 养成良好的作息习惯，是健康体魄和良好精神状态的保证。
医学研究表明：晚上11时到次日凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有得到充分的休息，容易出现精神不振，免疫力下降，皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题；熬夜一次对身体造成的损害是无法逆转的。再者，早睡早起才能保证第二天精力充沛，学习做事效率都高！尤其到了冬天，太晚休息更容易导致第二天白天瞌睡。
为了大家能拥有健康的体魄和每一天都保持良好的精神状态，希望大家尽量在11：30左右按时就寝，如遇特别情况时，也请小声洗漱，避免打扰盥洗室旁寝室同学的休息。
2、自觉维护宿舍生活秩序，相互尊重，共同营造良好的宿舍生活环境。
宿舍是大家生活、休息的公共场所，宿舍的生活秩序需要大家一起去维护，我们应该多为他人着想，学会换位思考，本着相互尊重相互理解的原则，努力营造一个干净和睦的生活环境。
各宿舍楼配备的开水箱是为大家提供饮水方便的，请大家节约用水，不要将开水用于洗漱甚至洗衣。
请大家不要把吃剩的泡面、米饭等倒入水池，会造成管道阻塞，请体谅清洁阿姨的辛苦。请同学们将废水控干净后再将垃圾放到垃圾桶，否则垃圾袋容易破裂，污水横流，影响卫生。
希望大家响应倡议，积极配合，从我做起，为自己，也为了他人。
上海外国语大学
研究生会
2011.9.15